高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素,。2022年10月8日是第25個(gè)“全國(guó)高血壓日”，今年的主題是：血壓要知曉,，降壓要達(dá)標(biāo),。

大多數(shù)人普遍對(duì)高血壓存在以下幾個(gè)誤區(qū)：

誤區(qū)一：憑感覺估計(jì)血壓高低

高血壓是用血壓計(jì)量出來的，不是感覺出來或估計(jì)出來的,。有些患者患病時(shí)間長(zhǎng),，已經(jīng)適應(yīng)了高的血壓水平，等有了頭暈,、頭痛,、胸悶等“感覺”，就為時(shí)已晚,。因此,，定期測(cè)量血壓很重要。

誤區(qū)二：不愿意過早服降壓藥

很多40-50歲的患者被診斷為高血壓后擔(dān)心服用降壓藥會(huì)產(chǎn)生“耐藥性”,，用得太早會(huì)導(dǎo)致以后用藥無(wú)效,。這是非常錯(cuò)誤而且十分危險(xiǎn)的觀念，為了健康著想,，應(yīng)當(dāng)盡早就醫(yī),，遵醫(yī)囑飲食、用藥,，做到早控制早預(yù)防,。

誤區(qū)三：血壓降得越快越好

降壓治療時(shí)必須要掌握住平穩(wěn)降壓的原則。如果血壓下降速度太快,，會(huì)引起心,、腦、腎等重要臟器灌注不足而導(dǎo)致缺血事件,。大多數(shù)高血壓患者應(yīng)在4周內(nèi)或12周內(nèi)將血壓逐漸降至目標(biāo)水平,。絕大多數(shù)的長(zhǎng)效降壓藥需要1-2周才能達(dá)到最大和穩(wěn)定的降壓作用，不要急于更換降壓藥的品種,。

誤區(qū)四：血壓降到正常水平后,，隔天吃一次降壓藥

很多患者以為血壓小于140/90mmHg就算正常了，之后采取間隔吃藥,。其實(shí),，隔天吃一次降壓藥，血壓忽高忽低會(huì)加劇靶器官損傷,，與高血壓一樣有害,。對(duì)血壓做好自身監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)波動(dòng),，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整藥量和方案,。

誤區(qū)五：只知道服藥，不知道定期檢查

目前還缺乏針對(duì)高血壓病因的根本性的治療方法,。絕大多數(shù)高血壓患者在服藥的同時(shí),，還需做定期檢查，以便評(píng)價(jià)降壓藥療效,，監(jiān)測(cè)靶器官損害,。

預(yù)防高血壓，要從每一天做起：

1,、限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多,，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)期限鹽可延緩血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升的速度,。世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日,。

2、減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升,，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重,。

3,、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感活性、緩解緊張情緒,、減輕體重,，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng),、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí),。

4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）,。

5.戒酒：大量飲酒使血壓升高,，不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒,。

6.保持心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張或焦慮,、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài),，避免負(fù)面情緒,，必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。

平穩(wěn)降壓,，長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)：

1,、高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，鼓勵(lì)選擇每天服用1次的長(zhǎng)效降壓藥物,，以確保平穩(wěn)降壓,。

2,、血壓控制平穩(wěn)且達(dá)標(biāo)者，每周自測(cè)1-2天血壓,，早晚各1次,，最好在早上起床并排尿后，并一定要在服藥前自測(cè),。每次自測(cè)時(shí)間應(yīng)固定,。

3、血壓達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：一般高血壓患者,，血壓降至140/90mmHg以下,，合并糖尿病、冠心病,、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者,，應(yīng)降至130/80mmHg以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下,，如能耐受,，可進(jìn)一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上患者降至140/90mmHg以下,。