2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日,，全國世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”,，旨在通過多種途徑的宣傳活動,，推動全社會提高認(rèn)識，增強心理健康意識,，關(guān)注心理精神需求,，在家庭生活、學(xué)校,、工作單位,、社區(qū)等環(huán)境中，營造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍,，提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù),，提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。

一,、關(guān)于精神衛(wèi)生,，你了解多少？

精神衛(wèi)生又稱心理衛(wèi)生或心理健康,。狹義的精神衛(wèi)生是指預(yù)防精神疾病的發(fā)生,，早期發(fā)現(xiàn)、早期治療,，促進(jìn)慢性精神疾病患者的康復(fù),，重歸社會；廣義的精神衛(wèi)生是指促進(jìn)健康人增進(jìn)精神健康以及精神醫(yī)學(xué)方面的咨詢,。

精神疾病主要包括，抑郁癥,、雙相情感障礙,、精神分裂癥和其他精神病、癡呆癥,、智力殘疾和包括自閉癥在內(nèi)的發(fā)育障礙,。

二、心理健康素養(yǎng)十條：

1,、強調(diào)心理健康是健康的重要組成部分,身心健康密切關(guān)聯(lián),、相互影響。

2,、適量運動有益于情緒健康,可預(yù)防,、緩解焦慮抑郁。

3,、出現(xiàn)心理問題積極求助,是負(fù)責(zé)任,、有智慧的表現(xiàn),。

4、睡不好,別忽視,可能是心身健康問題,。

5,、抑郁、焦慮可有效防治,需及早評估,、積極治療,。

6、服用精神類藥物需遵醫(yī)囑,不濫用,不自行減停,。

7,、兒童心理發(fā)展有規(guī)律,要多了解,多尊重,科學(xué)引導(dǎo)。

8,、預(yù)防老年癡呆,要多運動,多用腦,多接觸社會,。

9、要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者,不歧視,不排斥,。

10,、用科學(xué)的方法緩解壓力,不逃避,不消極。

三,、情緒調(diào)節(jié)方法

注意轉(zhuǎn)移法：

1,、改變注意的焦點，分散注意力,。

2,、做自己平時感興趣的事。

3,、改變環(huán)境,，如到風(fēng)景秀麗的地方散步等。

合理發(fā)泄法：

1,、在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥?/span>

2,、向他人傾訴。

3,、進(jìn)行運動,。

4、放聲歌唱或大聲喊叫,。

理智控制法：

1,、自我解嘲，自我安慰,。

2,、自我暗示，提醒自己,，抑制不良情緒的發(fā)生,。

3,、在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵,，從不良情緒中擺脫出來,。

4、心理換位,，站到對方的角度想問題,。