2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”，旨在通過多種途徑的宣傳活動(dòng)，推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù)，提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。

一、關(guān)于精神衛(wèi)生，你了解多少？

精神衛(wèi)生又稱心理衛(wèi)生或心理健康。狹義的精神衛(wèi)生是指預(yù)防精神疾病的發(fā)生，早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，促進(jìn)慢性精神疾病患者的康復(fù)，重歸社會(huì)；廣義的精神衛(wèi)生是指促進(jìn)健康人增進(jìn)精神健康以及精神醫(yī)學(xué)方面的咨詢。

精神疾病主要包括，抑郁癥、雙相情感障礙、精神分裂癥和其他精神病、癡呆癥、智力殘疾和包括自閉癥在內(nèi)的發(fā)育障礙。

二、心理健康素養(yǎng)十條：

1、強(qiáng)調(diào)心理健康是健康的重要組成部分,身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

2、適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康,可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

3、出現(xiàn)心理問題積極求助,是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。

4、睡不好,別忽視,可能是心身健康問題。

5、抑郁、焦慮可有效防治,需及早評(píng)估、積極治療。

6、服用精神類藥物需遵醫(yī)囑,不濫用,不自行減停。

7、兒童心理發(fā)展有規(guī)律,要多了解,多尊重,科學(xué)引導(dǎo)。

8、預(yù)防老年癡呆,要多運(yùn)動(dòng),多用腦,多接觸社會(huì)。

9、要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者,不歧視,不排斥。

10、用科學(xué)的方法緩解壓力,不逃避,不消極。

三、情緒調(diào)節(jié)方法

注意轉(zhuǎn)移法：

1、改變注意的焦點(diǎn)，分散注意力。

2、做自己平時(shí)感興趣的事。

3、改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的地方散步等。

合理發(fā)泄法：

1、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。

2、向他人傾訴。

3、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4、放聲歌唱或大聲喊叫。

理智控制法：

1、自我解嘲，自我安慰。

2、自我暗示，提醒自己，抑制不良情緒的發(fā)生。

3、在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，從不良情緒中擺脫出來。

4、心理?yè)Q位，站到對(duì)方的角度想問題。