2月4日，即將迎來二十四節(jié)氣之首——立春

此時萬物始發(fā),、陽氣初生

立,，意味著“開始”

春，代表著溫暖,、生長

立春標(biāo)志著萬物閉藏的冬季即將過去

開始進(jìn)入春風(fēng)日暖,、萬物生長的季節(jié)

立春吃什么好呢？

中西醫(yī)結(jié)合科主任張怡清博士為您推薦這一味食材

【立春食療篇】

正月食生蔥,，面上起春風(fēng),。

生蔥（大蔥）：性溫、味辛,，歸肺胃經(jīng),。

新春是陽氣散發(fā)、陰氣收斂的季節(jié),，氣候變化無常,，感冒發(fā)生率高，此時食用大蔥可去舊布新,，驅(qū)邪扶正,，幫助抵御“倒春寒”，有效預(yù)防春季呼吸道感染。

蔥中含有前列腺素A,，有舒張血管,、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，讓大腦保持靈活,，以緩解春困,。

立春食譜推薦！

蔥油蘿卜絲

材料：蘿卜300g,，大蔥20g

調(diào)料：鹽,、植物油適量

做法：1.蘿卜洗干凈，去皮,，切絲,，用鹽腌制，瀝水,，擠干,；大蔥切末或段，與蘿卜絲拌勻,。

2.鍋置火上,，倒油燒至六成熱，澆在蘿卜絲上拌勻即可,。

【立春起居篇】

1.早睡早起,，養(yǎng)肝護(hù)眼

春季屬木，“木”與肝相應(yīng),，建議早睡早起,，放松形體，規(guī)律起居,，順應(yīng)日出節(jié)奏,，使情志隨著春天的升發(fā)之氣舒展開。又因肝開竅于目,，因此春季又是護(hù)眼,、曬目的好時機(jī)。面對太陽,，閉上眼睛,，同時轉(zhuǎn)動眼球，順時針緩慢轉(zhuǎn)10次,，逆時針轉(zhuǎn)10次,。

2.泡腳梳頭，通達(dá)陽氣

人體陽氣順應(yīng)自然,，具有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,、生長迅速，梳頭有利于舒通氣血,、通達(dá)陽氣,。晚上泡腳可驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，助養(yǎng)人體之陽氣,。每次泡腳時間不宜過長,，微微出汗即可。

3.舒展身體,，愉悅心情

外出呼吸新鮮空氣有利于感受萬物升發(fā)之氣,，保持心情愉悅、心態(tài)平衡,，戒驕戒躁,。外出活動，多做伸展運(yùn)動,，是身體盡量舒展,，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動。伸展時,，全身肌肉用力收縮,，盡量吸氣,；放松時,，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣,。

【本文指導(dǎo)專家】

張怡清,，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師,，老年醫(yī)學(xué)科,、中西醫(yī)結(jié)合科主任，省名中醫(yī)繼承人,。重癥醫(yī)學(xué)科,、心內(nèi)科、老年病科工作10余年,。

擅長：

1.中西醫(yī)結(jié)合方式治療呼吸系統(tǒng),、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)及神經(jīng)內(nèi)科系統(tǒng)等疾病,。如應(yīng)用中藥、針灸,、穴位貼敷及中藥封包等中醫(yī)診療技術(shù)治療急性肺部感染,、慢性咳嗽,、慢阻肺、冠心病,、消化系統(tǒng)炎癥及潰瘍,、糖尿病、腦梗死后遺癥,、骨關(guān)節(jié)疾病及頑固性失眠,、焦慮、抑郁等,。

2.老年多系統(tǒng)同時患病,，口服藥物眾多且多系統(tǒng)病情不穩(wěn)定患者，如老年動脈系統(tǒng)病變（冠心病,、腦卒中）,、肺炎、慢阻肺,、肺心病,、高血壓病、糖尿病,、慢性胃腸炎癥及潰瘍,、頑固性失眠、頑固性胃腸功能失調(diào),、長期臥床失能及失智等,。

出診科室：

老年醫(yī)學(xué)綜合門診、中西醫(yī)結(jié)合門診