2月4日，即將迎來(lái)二十四節(jié)氣之首——立春

此時(shí)萬(wàn)物始發(fā)、陽(yáng)氣初生

立，意味著“開(kāi)始”

春，代表著溫暖、生長(zhǎng)

立春標(biāo)志著萬(wàn)物閉藏的冬季即將過(guò)去

開(kāi)始進(jìn)入春風(fēng)日暖、萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)

立春吃什么好呢？

中西醫(yī)結(jié)合科主任張怡清博士為您推薦這一味食材

【立春食療篇】

正月食生蔥，面上起春風(fēng)。

生蔥（大蔥）：性溫、味辛，歸肺胃經(jīng)。

新春是陽(yáng)氣散發(fā)、陰氣收斂的季節(jié)，氣候變化無(wú)常，感冒發(fā)生率高，此時(shí)食用大蔥可去舊布新，驅(qū)邪扶正，幫助抵御“倒春寒”，有效預(yù)防春季呼吸道感染。

蔥中含有前列腺素A，有舒張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，讓大腦保持靈活，以緩解春困。

立春食譜推薦！

蔥油蘿卜絲

材料：蘿卜300g，大蔥20g

調(diào)料：鹽、植物油適量

做法：1.蘿卜洗干凈，去皮，切絲，用鹽腌制，瀝水，擠干；大蔥切末或段，與蘿卜絲拌勻。

2.鍋置火上，倒油燒至六成熱，澆在蘿卜絲上拌勻即可。

【立春起居篇】

1.早睡早起，養(yǎng)肝護(hù)眼

春季屬木，“木”與肝相應(yīng)，建議早睡早起，放松形體，規(guī)律起居，順應(yīng)日出節(jié)奏，使情志隨著春天的升發(fā)之氣舒展開(kāi)。又因肝開(kāi)竅于目，因此春季又是護(hù)眼、曬目的好時(shí)機(jī)。面對(duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針緩慢轉(zhuǎn)10次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次。

2.泡腳梳頭，通達(dá)陽(yáng)氣

人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，具有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、生長(zhǎng)迅速，梳頭有利于舒通氣血、通達(dá)陽(yáng)氣。晚上泡腳可驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，助養(yǎng)人體之陽(yáng)氣。每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，微微出汗即可。

3.舒展身體，愉悅心情

外出呼吸新鮮空氣有利于感受萬(wàn)物升發(fā)之氣，保持心情愉悅、心態(tài)平衡，戒驕戒躁。外出活動(dòng)，多做伸展運(yùn)動(dòng)，是身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)。伸展時(shí)，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉松弛下來(lái)，盡量呼氣。

【本文指導(dǎo)專家】

張怡清，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師，老年醫(yī)學(xué)科、中西醫(yī)結(jié)合科主任，省名中醫(yī)繼承人。重癥醫(yī)學(xué)科、心內(nèi)科、老年病科工作10余年。

擅長(zhǎng)：

1.中西醫(yī)結(jié)合方式治療呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及神經(jīng)內(nèi)科系統(tǒng)等疾病。如應(yīng)用中藥、針灸、穴位貼敷及中藥封包等中醫(yī)診療技術(shù)治療急性肺部感染、慢性咳嗽、慢阻肺、冠心病、消化系統(tǒng)炎癥及潰瘍、糖尿病、腦梗死后遺癥、骨關(guān)節(jié)疾病及頑固性失眠、焦慮、抑郁等。

2.老年多系統(tǒng)同時(shí)患病，口服藥物眾多且多系統(tǒng)病情不穩(wěn)定患者，如老年動(dòng)脈系統(tǒng)病變（冠心病、腦卒中）、肺炎、慢阻肺、肺心病、高血壓病、糖尿病、慢性胃腸炎癥及潰瘍、頑固性失眠、頑固性胃腸功能失調(diào)、長(zhǎng)期臥床失能及失智等。

出診科室：

老年醫(yī)學(xué)綜合門(mén)診、中西醫(yī)結(jié)合門(mén)診