春節(jié)期間,，不論是家人團(tuán)圓,，還是朋友歡聚,，餐桌上都離不開美酒佳肴,，客廳里總少不了糖果零食,，這時(shí)若不稍加克制,，假期后我們的身體就會(huì)不堪重負(fù)。

不論吃撐了、吃雜了,，或者吃了不干凈的飲食都容易損傷我們的脾胃,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾胃是生命之本,、健康之本,，“脾胃內(nèi)傷,，百病由生”“胃強(qiáng)則強(qiáng),，胃弱則弱……是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先”,。

春節(jié)期間如何調(diào)理脾胃，香洲區(qū)人民醫(yī)院消化內(nèi)科為您介紹以下幾個(gè)小妙招：

一、按壓脾胃穴

醫(yī)家有“肚腹三里求”之說，可見足三里是保健脾胃的要穴,。每天按壓足三里穴能夠有效增強(qiáng)脾胃功能，幫助祛濕,。配合腹式呼吸、腹部按摩將會(huì)起到更好地強(qiáng)健脾胃的效果,，同時(shí)可以有效預(yù)防春節(jié)假期長“膘”的煩惱。

二、科學(xué)進(jìn)食,，營養(yǎng)均衡

1.規(guī)律進(jìn)食

“飲食自倍，腸胃乃傷,?！北╋嫳┦晨梢l(fā)多種疾病,，吃到七分飽才是健康的,。

2.少吃冷食,、甜食

春節(jié)天氣寒冷,，食用冷食易傷脾胃陽氣,，發(fā)生燒心、上腹部脹滿不適等癥狀,。糖果,、紅薯,、奶油蛋糕等甜食易困脾胃,，引發(fā)腹脹,、燒心、反酸等,，不可多吃,，已有胃病的人更應(yīng)注意。

3.少吃黏食

很多人愛吃年糕,，但是對于那些有慢性胃腸病的人,，特別是中老年人，胃腸的運(yùn)動(dòng)功能下降,，進(jìn)食年糕等黏性食物,，容易造成胃的消化功能不良，出現(xiàn)胃痛,、不適等癥狀,。在夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，更不宜多食,。

4.飲食種類合理搭配

不可天天大魚大肉,，忽視了蔬菜米面的重要性。

三,、適飲美酒果汁,，遠(yuǎn)離碳酸飲料

牛奶、果汁等營養(yǎng)豐富,，可以適量飲用,。但酒和碳酸飲料則應(yīng)盡量少喝或不喝。酒性大辛大熱,，少量飲用通行氣血,，過量飲用則灼傷脾胃，鼓動(dòng)氣血逆亂,，可引起急性胃黏膜出血,、肝功異常等,。碳酸飲料中的氣體很容易引起胃腸脹氣，對骨骼鈣質(zhì)沉積,、牙齒等都有影響,，不宜大量飲用,。

四、勞逸適度,，起居有常

假期人們睡得晚、起得晚,，極易造成飲食不規(guī)律,，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān),。我們應(yīng)該早吃好,、午吃飽,、晚吃少,，即“朝不可虛,，暮不可實(shí)”，還要經(jīng)常到室外活動(dòng),。