習(xí)慣性便秘是老年人的常見病,，老年人中大約有三分之一會(huì)出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量,。中醫(yī)認(rèn)為，老年性便秘與氣血不足,、血虛津枯和氣機(jī)郁滯等因素有關(guān),，通過中藥食療方可有效輔助調(diào)理習(xí)慣性便秘，且易于操作,。

一,、氣虛便秘

癥狀：大便不一定干硬，雖有便意但難以排出,，用力排便則汗出,。便后疲乏，面色光白,、神疲乏力,、舌質(zhì)淡、苔白,、脈弱,。

調(diào)理：宜補(bǔ)氣健脾，可用黃精30克,、粳米30克,，將黃精切碎，與米同煮成粥,，分兩次量作早餐服下,。

二,、血虛便秘

癥狀：大便干結(jié)難下，3－5日1次,，面色淡白無華,、心悸健忘、頭暈?zāi)垦?、唇舌淡白,、脈細(xì)。

調(diào)理：宜養(yǎng)血潤燥,。

1,、用當(dāng)歸10O克、紫苑5O克,，加水600毫升,，文火煮至200毫升，去渣取汁,，入蜂蜜50克,，熬汁收膏，裝瓶備用,，早,、晚各服10毫升。

2,、取龍眼肉,、桑椹各50克，加水500毫升,，文火煮至200毫升,，人蜂蜜50克，熬汁收膏,，裝瓶備用,，早晚各服10毫升。

三,、陰虛便秘

癥狀：大便干結(jié)如羊屎,，4－6日1次，形體消瘦,，或見兩頰顴骨部顏色發(fā)紅,、眩暈耳鳴、舌紅少苦,、脈細(xì)數(shù),。

調(diào)理：宜滋陰補(bǔ)腎。可選用何首烏、黑芝麻各50克,，以砂鍋煎取濃汁,，去渣，入粳米100克,、大棗3枚,、冰糖適量，同煮為粥,，分兩次晨起服完,。

四、陽虛便秘

癥狀：大便艱澀,，排便困難,，小便清長、面色光白,、四肢不溫,、喜熱惡冷、腹中時(shí)感冷痛,、音質(zhì)淡,、苔白、脈沉遲,。

調(diào)理：宜溫潤通便,。可選取桂心5克、茯苓5克,、桑白皮10克,、粳米100克，先用水500毫升,，煎煮桂心、茯苓,、桑白皮,，去渣取汁，用汁煮米成粥,，晨起服用,。

除了使用中醫(yī)食療外，老年人還應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。如多吃粗糧,、蔬菜、瓜果,，平時(shí)多飲水,，增加體力活動(dòng)等，這都有助于防止便秘的發(fā)生。

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