習(xí)慣性便秘是老年人的常見病，老年人中大約有三分之一會出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為，老年性便秘與氣血不足、血虛津枯和氣機郁滯等因素有關(guān)，通過中藥食療方可有效輔助調(diào)理習(xí)慣性便秘，且易于操作。

一、氣虛便秘

癥狀：大便不一定干硬，雖有便意但難以排出，用力排便則汗出。便后疲乏，面色光白、神疲乏力、舌質(zhì)淡、苔白、脈弱。

調(diào)理：宜補氣健脾，可用黃精30克、粳米30克，將黃精切碎，與米同煮成粥，分兩次量作早餐服下。

二、血虛便秘

癥狀：大便干結(jié)難下，3－5日1次，面色淡白無華、心悸健忘、頭暈?zāi)垦！⒋缴嗟住⒚}細(xì)。

調(diào)理：宜養(yǎng)血潤燥。

1、用當(dāng)歸10O克、紫苑5O克，加水600毫升，文火煮至200毫升，去渣取汁，入蜂蜜50克，熬汁收膏，裝瓶備用，早、晚各服10毫升。

2、取龍眼肉、桑椹各50克，加水500毫升，文火煮至200毫升，人蜂蜜50克，熬汁收膏，裝瓶備用，早晚各服10毫升。

三、陰虛便秘

癥狀：大便干結(jié)如羊屎，4－6日1次，形體消瘦，或見兩頰顴骨部顏色發(fā)紅、眩暈耳鳴、舌紅少苦、脈細(xì)數(shù)。

調(diào)理：宜滋陰補腎。可選用何首烏、黑芝麻各50克，以砂鍋煎取濃汁，去渣，入粳米100克、大棗3枚、冰糖適量，同煮為粥，分兩次晨起服完。

四、陽虛便秘

癥狀：大便艱澀，排便困難，小便清長、面色光白、四肢不溫、喜熱惡冷、腹中時感冷痛、音質(zhì)淡、苔白、脈沉遲。

調(diào)理：宜溫潤通便。可選取桂心5克、茯苓5克、桑白皮10克、粳米100克，先用水500毫升，煎煮桂心、茯苓、桑白皮，去渣取汁，用汁煮米成粥，晨起服用。

除了使用中醫(yī)食療外，老年人還應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如多吃粗糧、蔬菜、瓜果，平時多飲水，增加體力活動等，這都有助于防止便秘的發(fā)生。

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