4月20日，谷雨，春季的最后一個節(jié)氣

谷雨時節(jié)，氣溫升高、雨水增多，

是谷類農作物受雨水滋潤茁壯成長的好時節(jié)

但對人來說，潮濕環(huán)境易導致濕氣入侵

濕氣上升，渾渾噩噩沒精神

早上睡不醒、晚上睡不著......

谷雨養(yǎng)生·祛濕健脾很關鍵！

春天肝氣當令，肝氣旺易傷脾胃，加之此時雨水增多、濕氣加重，濕邪最易損傷脾之陽氣，使得脾的運化功能失常。這時候各種不舒服的癥狀便會找上門了，食欲不振、身體困重、腹部脹滿、皮膚油膩長痘等等都是脾胃不好的表現。

所以谷雨養(yǎng)生，強健脾胃是關鍵，脾胃好了，人體后天營養(yǎng)充足，自然疾病就不容易出現了。

谷雨養(yǎng)生·一粥一湯請收藏！

1、薏米赤小豆粥

食材：赤小豆30g、薏苡仁30g、粳米30g

做法：薏米、赤小豆清洗后浸泡2小時，泡好后和粳米一起放入鍋中煮開，大火煮開，小火煮爛，出鍋前20分鐘可依據個人口味放入適量冰糖，熬至冰糖融化關火即可（糖在中醫(yī)五味中屬甘，容易生痰，如非必要建議不加）。

2、鯽魚薏仁湯：

食材：鯽魚1條，薏苡仁20g，赤小豆20g，砂仁10g

做法：將鯽魚清洗好，薏苡仁、砂仁、赤小豆洗凈備用，生姜切絲，先將鯽魚煎至兩面金黃，加1勺料酒去腥，加入2升清水，將其放入砂鍋內，加入薏苡仁、砂仁、赤小豆和姜絲，中火燒開，撇去浮沫，文火熬制40分鐘后，加入調料調味后即可出鍋（建議清淡，低鹽低脂）。

谷雨養(yǎng)生·疏肝調情志！

春季為肝氣當令，春夏交接，肝臟起伏，心氣漸旺。根據中醫(yī)傳統(tǒng)理論，肝主人體少陽，春生之氣，其性升發(fā)，喜條達惡抑郁，體陰而用陽。

肝火妄動者容易出現煩躁易怒、頭痛、失眠等不適。此時應注意調暢情緒，少生氣，防止暴怒傷肝。高血壓及冠心病患者還應該注意鹽分的攝入，忌暴飲暴食及重口味飲食。聽音樂、春游、釣魚、露營、慢跑、散步等都能保持心情舒暢。

谷雨養(yǎng)生·“佛系”養(yǎng)陽運動！

谷雨時節(jié)，氣溫上升，濕氣較重，在運動方式的選擇上偏向于動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、八段錦、廣場舞等（有骨科疾病的需注意）。堅持加強體育鍛煉，增加出汗量，提高身體的新陳代謝，排出體內的濕氣，使機體達到平衡。

另外谷雨時節(jié)雨水較多，地面濕滑，戶外鍛煉要避免滑倒或淋雨！入夏之前，抓緊練起來吧~

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