4月20日,，谷雨,，春季的最后一個(gè)節(jié)氣

谷雨時(shí)節(jié)，氣溫升高,、雨水增多,，

是谷類農(nóng)作物受雨水滋潤(rùn)茁壯成長(zhǎng)的好時(shí)節(jié)

但對(duì)人來說，潮濕環(huán)境易導(dǎo)致濕氣入侵

濕氣上升,，渾渾噩噩沒精神

早上睡不醒,、晚上睡不著......

谷雨養(yǎng)生·祛濕健脾很關(guān)鍵！

春天肝氣當(dāng)令,，肝氣旺易傷脾胃,，加之此時(shí)雨水增多、濕氣加重,，濕邪最易損傷脾之陽氣,，使得脾的運(yùn)化功能失常。這時(shí)候各種不舒服的癥狀便會(huì)找上門了,，食欲不振,、身體困重、腹部脹滿,、皮膚油膩長(zhǎng)痘等等都是脾胃不好的表現(xiàn),。

所以谷雨養(yǎng)生，強(qiáng)健脾胃是關(guān)鍵,，脾胃好了,，人體后天營(yíng)養(yǎng)充足，自然疾病就不容易出現(xiàn)了,。

谷雨養(yǎng)生·一粥一湯請(qǐng)收藏,！

1、薏米赤小豆粥

食材：赤小豆30g,、薏苡仁30g,、粳米30g

做法：薏米、赤小豆清洗后浸泡2小時(shí),，泡好后和粳米一起放入鍋中煮開,，大火煮開，小火煮爛,，出鍋前20分鐘可依據(jù)個(gè)人口味放入適量冰糖,，熬至冰糖融化關(guān)火即可（糖在中醫(yī)五味中屬甘，容易生痰,，如非必要建議不加）,。

2,、鯽魚薏仁湯：

食材：鯽魚1條，薏苡仁20g,，赤小豆20g,，砂仁10g

做法：將鯽魚清洗好，薏苡仁,、砂仁,、赤小豆洗凈備用，生姜切絲,，先將鯽魚煎至兩面金黃,，加1勺料酒去腥，加入2升清水,，將其放入砂鍋內(nèi),，加入薏苡仁、砂仁,、赤小豆和姜絲,，中火燒開，撇去浮沫,，文火熬制40分鐘后,，加入調(diào)料調(diào)味后即可出鍋（建議清淡，低鹽低脂）,。

谷雨養(yǎng)生·疏肝調(diào)情志,！

春季為肝氣當(dāng)令，春夏交接,，肝臟起伏,，心氣漸旺。根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)理論,，肝主人體少陽，春生之氣,，其性升發(fā),，喜條達(dá)惡抑郁，體陰而用陽,。

肝火妄動(dòng)者容易出現(xiàn)煩躁易怒,、頭痛、失眠等不適,。此時(shí)應(yīng)注意調(diào)暢情緒,，少生氣，防止暴怒傷肝,。高血壓及冠心病患者還應(yīng)該注意鹽分的攝入,，忌暴飲暴食及重口味飲食,。聽音樂、春游,、釣魚,、露營(yíng)、慢跑,、散步等都能保持心情舒暢,。

谷雨養(yǎng)生·“佛系”養(yǎng)陽運(yùn)動(dòng)！

谷雨時(shí)節(jié),，氣溫上升,，濕氣較重，在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上偏向于動(dòng)作柔和的鍛煉方式,，如太極拳,、八段錦、廣場(chǎng)舞等（有骨科疾病的需注意）,。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉,，增加出汗量，提高身體的新陳代謝,，排出體內(nèi)的濕氣,，使機(jī)體達(dá)到平衡。

另外谷雨時(shí)節(jié)雨水較多,，地面濕滑,，戶外鍛煉要避免滑倒或淋雨！入夏之前,，抓緊練起來吧~

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