上期我們聊到“如何辨別自己屬于什么體質(zhì)？”

了解了自己的體質(zhì)后,，該如何調(diào)理呢,？

體質(zhì)調(diào)理小課堂（第一期：平和體質(zhì)）開課啦！,！

接下來,，由張怡清博士教您如何

從情志,、飲食,、起居、運(yùn)動(dòng),、穴位等多方面進(jìn)行調(diào)理 

平和質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法

1,、情志調(diào)攝

宜保持平和的心態(tài)?？筛鶕?jù)個(gè)人愛好,，選擇彈琴、下棋,、書法,、繪畫等放松心情。

2,、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配,，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,，少食過于油膩及辛辣食品,；不要過饑過飽，也不要進(jìn)食過冷過燙或不干凈食物,；注意戒煙限酒,。

3,、起居調(diào)攝

起居宜規(guī)律，睡眠要充足,，勞逸相結(jié)合,，穿戴求自然。

4,、運(yùn)動(dòng)保健

形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣,。可根據(jù)個(gè)人愛好和耐受程度,，選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目,。

5、穴位保健

（1）選穴：涌泉,、足三里,。

（2）定位：

涌泉位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處,，約當(dāng)足底2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。

足三里位于小腿前外側(cè),，當(dāng)犢鼻下3寸,，距脛骨前緣一橫指處。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位,，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng),，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘,。每天操作1～2次,。

“還是不確定自己是什么體質(zhì)？”

“身體某部分有些不舒服,，現(xiàn)在的體質(zhì)是否健康,？”

“找不準(zhǔn)穴位，會不會按摩不到位,？”

別擔(dān)心,，交給我們！

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