上期我們聊到“如何辨別自己屬于什么體質(zhì)？”

了解了自己的體質(zhì)后，該如何調(diào)理呢？

體質(zhì)調(diào)理小課堂（第一期：平和體質(zhì)）開課啦！！

接下來，由張怡清博士教您如何

從情志、飲食、起居、運動、穴位等多方面進行調(diào)理 

平和質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法

1、情志調(diào)攝

宜保持平和的心態(tài)。可根據(jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫等放松心情。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食宜粗細糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。

3、起居調(diào)攝

起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。

4、運動保健

形成良好的運動健身習慣。可根據(jù)個人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目。

5、穴位保健

（1）選穴：涌泉、足三里。

（2）定位：

涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。

足三里位于小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

“還是不確定自己是什么體質(zhì)？”

“身體某部分有些不舒服，現(xiàn)在的體質(zhì)是否健康？”

“找不準穴位，會不會按摩不到位？”

別擔心，交給我們！

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