上期我們聊到“平和體質(zhì)的調(diào)理方法”，【中醫(yī)調(diào)理】稀有健康的“平和體質(zhì)”，該如何維持？？？，體質(zhì)調(diào)理小課堂（第二期：氣虛體質(zhì)）開(kāi)課啦！長(zhǎng)期感覺(jué)身體無(wú)力、愛(ài)犯困、懶得說(shuō)話、懶得動(dòng)，總之能躺著絕不站著，從中醫(yī)理論講，可能是“氣虛質(zhì)”發(fā)出的信號(hào)。今天我們來(lái)聊聊，如何補(bǔ)回滿滿元?dú)鈤

氣虛質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法

1.情志調(diào)攝

宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)，不可過(guò)度勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè)。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物。如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。

盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

3.起居調(diào)攝

提倡勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞作，以免損傷正氣。平時(shí)應(yīng)避免出汗后受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。

4.運(yùn)動(dòng)保健

宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.穴位保健

（1）選穴：氣海、關(guān)元。

（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

（3）操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，每個(gè)穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽(yáng)益氣的作用。點(diǎn)燃艾條或借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點(diǎn)燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

氣虛體質(zhì)在養(yǎng)生方面需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免思考過(guò)度。可來(lái)我院咨詢中醫(yī)師的意見(jiàn)，我們會(huì)為您針對(duì)性提供全方位的醫(yī)療治療和護(hù)理，讓您有所“醫(yī)”靠！