上期我們聊到“平和體質的調理方法”,，【中醫(yī)調理】稀有健康的“平和體質”，該如何維持,？,？？，體質調理小課堂（第二期：氣虛體質）開課啦,！長期感覺身體無力,、愛犯困、懶得說話,、懶得動,，總之能躺著絕不站著，從中醫(yī)理論講,，可能是“氣虛質”發(fā)出的信號,。今天我們來聊聊，如何補回滿滿元氣~

氣虛質的中醫(yī)藥保健方法

1.情志調攝

宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài),，不可過度勞神,。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂。

2.飲食調養(yǎng)

宜選用性平偏溫,、健脾益氣的食物,。如大米、小米,、南瓜,、胡蘿卜、山藥,、大棗,、香菇、蓮子,、白扁豆,、黃豆、豆腐,、雞肉,、雞蛋、鵪鶉（蛋）,、牛肉等,。

盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物,。不宜多食生冷苦寒,、辛辣燥熱的食物。

3.起居調攝

提倡勞逸結合,，不要過度勞作,，以免損傷正氣。平時應避免出汗后受風,。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調,。

4.運動保健

宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后,，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍,。避免劇烈運動。

5.穴位保健

（1）選穴：氣海,、關元,。

（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線上,，當臍中下1.5寸,；關元位于下腹部，前正中線上,，當臍下3寸,。

（3）操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動,，每個穴位按揉2～3分鐘,，每天操作1～2次。

還可以采用艾條溫和灸,，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒,，對穴位進行溫灸,，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離,，不要燙傷皮膚,。溫和灸可每周操作1次。

氣虛體質在養(yǎng)生方面需要養(yǎng)成良好的生活習慣適當補充營養(yǎng),，避免思考過度,。可來我院咨詢中醫(yī)師的意見，我們會為您針對性提供全方位的醫(yī)療治療和護理,，讓您有所“醫(yī)”靠,！