上期我們聊到“氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法”

體質(zhì)調(diào)理小課堂（第三期：陽(yáng)虛體質(zhì)）開課啦！

陽(yáng)氣不足,，總比別人更怕冷一些

面色蒼白,，體型白胖

頭發(fā)一抓就掉

晚上經(jīng)常要上廁所......

你身邊有這樣的朋友嗎？

陽(yáng)虛質(zhì)的中醫(yī)保健方法來(lái)了

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一,、情志調(diào)攝

宜保持積極向上的心態(tài),，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。宜欣賞激昂,、高亢,、豪邁的音樂。

二,、飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物,，如羊肉,、雞肉、帶魚,、黃鱔,、蝦、刀豆,、韭菜,、茴香、核桃,、栗子,、腰果、松子,、紅茶,、生姜等。

少食生冷,、苦寒,、黏膩食物，如田螺,、螃蟹,、海帶、紫菜,、芹菜,、苦瓜、冬瓜,、西瓜,、香蕉,、柿子、甘蔗,、梨,、綠豆、蠶豆,、綠茶,、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要吃太多寒涼的食物,。

三,、起居調(diào)攝

居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗,、潮濕,、寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。平時(shí)要注意腰部,、背部和下肢保暖,。白天保持一定活動(dòng)量，避免打盹瞌睡,。睡覺前盡量不要飲水,，睡前將小便排凈。

四,、運(yùn)動(dòng)保健

宜在陽(yáng)光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng),，盡量避免在大風(fēng)、大寒,、大雪的環(huán)境中鍛煉,。日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽(yáng)之法,。也可選擇八段錦,，在完成整套動(dòng)作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”再重復(fù)做1-3遍。

五,、穴位保健

1,、選穴：關(guān)元、命門,。

2,、定位：關(guān)元位于下腹部，前正中線上,，當(dāng)臍下3寸,。命門位于腰部，當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

3,、操作：兩穴均可采用溫和灸（見氣虛質(zhì)）的方法,，每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法（見氣虛質(zhì)）,，按揉每穴2～3分鐘,，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng),，以手掌魚際,、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘,，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?，每?次。

需要注意,！

各人體質(zhì)不同,，多種癥狀混雜在一起也很常見，最好在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下調(diào)養(yǎng),。

若您有需求,，可來(lái)我院咨詢中醫(yī)師的意見

我們會(huì)為您針對(duì)性提供全方位的醫(yī)療治療和護(hù)理！

有陽(yáng)必有陰,，關(guān)注我，

期待下一期的“陰虛體質(zhì)”調(diào)理講解吧,！