痰濕質(zhì)是中醫(yī)學(xué)中的一種體質(zhì)分類(lèi)，主要是指由于體內(nèi)痰濕過(guò)多，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列癥狀和體征的體質(zhì)狀態(tài)。在中醫(yī)理論中，痰濕質(zhì)與脾胃功能失調(diào)、水液代謝異常有關(guān)，通常與個(gè)人的飲食習(xí)慣、生活方式以及遺傳因素等多種因素有關(guān)。

痰濕質(zhì)的主要特點(diǎn)

痰濕質(zhì)的人往往體型偏胖，肌肉松軟。面部皮膚油脂分泌較多，容易出現(xiàn)痤瘡。舌體胖大，舌苔白膩或黃膩。情緒波動(dòng)較小，性格多溫和，但易感疲倦、困倦。容易在潮濕環(huán)境中感到不適。

消化系統(tǒng)方面，容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹脹、大便溏泄等癥狀。

呼吸系統(tǒng)方面，容易出現(xiàn)痰多、咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀。

痰濕質(zhì)的調(diào)理方法有哪些？

1、情志調(diào)攝

可多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

可選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鱸魚(yú)、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。

3、起居調(diào)攝

居住環(huán)境宜干燥，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

4、運(yùn)動(dòng)保健

堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。

5、穴位保健

（1）選穴：豐隆、足三里。

（2）操作：采用指揉法。

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