夏至將至,，我們即將迎來陽氣最盛的時節(jié)。在中醫(yī)理論中,，夏至是調(diào)理脾胃,、養(yǎng)心補陽的好時機。消化內(nèi)科來教您,，夏至節(jié)氣中醫(yī)調(diào)理脾胃的養(yǎng)生秘籍,！

一、夏至為何要特別注意脾胃健康,？

脾胃關(guān)系到我們的消化吸收,、能量供應(yīng)以及身體免疫等多個方面。夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱,，陽氣旺盛,，人體新陳代謝增加的同時，濕氣也逐漸加重,，容易影響脾胃功能,，導(dǎo)致消化不良、食欲不振等問題,。因此,，夏至?xí)r節(jié)我們要特別注意養(yǎng)護脾胃,。 

二,、夏至食療“煲湯”推薦

（一）紅棗綠豆湯

1、食材

紅棗,、綠豆各50克,，紅糖（或冰糖）適量。

2,、做法

把綠豆放入清水中浸泡2-4個小時,，紅棗切半去核。將處理好的紅棗,、綠豆置于水中,，煮至綠豆開花,，加入紅糖（或冰糖）即可。

（二）海帶綠豆湯

1,、食材

綠豆100克,、海帶30克、白糖50克,。

2,、做法

把食材倒入1升水中，再加入白糖,，小火慢熬上半個小時就可以了,。注意海帶泡的時間不要過長，以免海帶表層具有消腫利尿作用的甘露醇被溶解掉,。

注意,！并不是所有人都適合喝綠豆湯，下列人群慎食綠豆：

1,、脾胃虛弱,、虛寒者

綠豆性寒、蛋白質(zhì)多,，脾胃虛弱,、虛寒的人消化功能比較差，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉,。

2,、痛風(fēng)患者

綠豆屬于中等嘌呤含量食物，痛風(fēng)患者（特別是有關(guān)節(jié)炎癥）最好少吃,。

3,、服用溫?zé)嵝灾兴幷?/span>

綠豆可以解溫?zé)嶂兴幍乃幮裕戎兴帟r吃綠豆,，會降低藥物療效,。

4、經(jīng)期女性

經(jīng)期女性的體質(zhì)偏寒,，喝了綠豆湯容易導(dǎo)致氣滯血瘀,，引起腹痛、痛經(jīng),。

5,、孕婦

綠豆性寒，孕婦不宜多喝,。

三,、飲食調(diào)理

（一）飲食宜清淡易消化

夏至?xí)r節(jié)，飲食應(yīng)以清淡,、易消化為主,，多食用新鮮蔬菜,、水果和粗糧，如冬瓜,、絲瓜,、黃瓜、山藥等,，以健脾養(yǎng)胃,。

（二）避免貪涼飲冷

雖然天氣炎熱，但我們要避免過度食用冷飲,、冷食,，以免損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒,。

（三）適量補充蛋白質(zhì)

適量食用魚肉,、瘦肉、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物,，有助于補充身體所需營養(yǎng),，增強脾胃功能。

四,、運動鍛煉

夏至?xí)r節(jié),，避免劇烈運動和高溫時段鍛煉，運動應(yīng)適量適度,，可以選擇早晨或傍晚氣溫較低時進行散步,、慢跑、太極拳等運動,，以促進氣血運行,，調(diào)和脾胃。

五,、情緒調(diào)節(jié)

夏至?xí)r節(jié),，由于天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，情緒波動較大,。這對脾胃健康極為不利。因此,，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，保持心情愉悅、平和,。可以通過冥想,、深呼吸,、聽音樂等方式來放松心情,，緩解壓力。

六,、日常生活習(xí)慣

（一）規(guī)律作息

保持良好的作息習(xí)慣,，早睡早起，避免熬夜,。規(guī)律的作息有助于調(diào)理脾胃功能,，保持身體健康。

（二）適度飲水

夏至?xí)r節(jié),，人體出汗較多,，要注意適度飲水，補充身體所需水分,。同時要避免飲用過多冷飲,，以免損傷脾胃。

（四）防曬防暑

外出時要做好防曬措施,，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下,。同時，要注意防暑降溫,，避免中暑,。

總之，夏至?xí)r節(jié)中醫(yī)調(diào)理脾胃養(yǎng)生至關(guān)重要,。通過合理的飲食調(diào)理,、適量的運動鍛煉、良好的情緒調(diào)節(jié)以及科學(xué)的日常生活習(xí)慣,，我們可以有效養(yǎng)護脾胃,，保持身體健康。讓我們一起努力,，度過一個健康,、愉快的夏天吧！