夏至將至，我們即將迎來陽氣最盛的時節(jié)。在中醫(yī)理論中，夏至是調(diào)理脾胃、養(yǎng)心補陽的好時機。消化內(nèi)科來教您，夏至節(jié)氣中醫(yī)調(diào)理脾胃的養(yǎng)生秘籍！

一、夏至為何要特別注意脾胃健康？

脾胃關(guān)系到我們的消化吸收、能量供應(yīng)以及身體免疫等多個方面。夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，陽氣旺盛，人體新陳代謝增加的同時，濕氣也逐漸加重，容易影響脾胃功能，導(dǎo)致消化不良、食欲不振等問題。因此，夏至?xí)r節(jié)我們要特別注意養(yǎng)護脾胃。 

二、夏至食療“煲湯”推薦

（一）紅棗綠豆湯

1、食材

紅棗、綠豆各50克，紅糖（或冰糖）適量。

2、做法

把綠豆放入清水中浸泡2-4個小時，紅棗切半去核。將處理好的紅棗、綠豆置于水中，煮至綠豆開花，加入紅糖（或冰糖）即可。

（二）海帶綠豆湯

1、食材

綠豆100克、海帶30克、白糖50克。

2、做法

把食材倒入1升水中，再加入白糖，小火慢熬上半個小時就可以了。注意海帶泡的時間不要過長，以免海帶表層具有消腫利尿作用的甘露醇被溶解掉。

注意！并不是所有人都適合喝綠豆湯，下列人群慎食綠豆：

1、脾胃虛弱、虛寒者

綠豆性寒、蛋白質(zhì)多，脾胃虛弱、虛寒的人消化功能比較差，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。

2、痛風(fēng)患者

綠豆屬于中等嘌呤含量食物，痛風(fēng)患者（特別是有關(guān)節(jié)炎癥）最好少吃。

3、服用溫?zé)嵝灾兴幷?/span>

綠豆可以解溫?zé)嶂兴幍乃幮裕戎兴帟r吃綠豆，會降低藥物療效。

4、經(jīng)期女性

經(jīng)期女性的體質(zhì)偏寒，喝了綠豆湯容易導(dǎo)致氣滯血瘀，引起腹痛、痛經(jīng)。

5、孕婦

綠豆性寒，孕婦不宜多喝。

三、飲食調(diào)理

（一）飲食宜清淡易消化

夏至?xí)r節(jié)，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多食用新鮮蔬菜、水果和粗糧，如冬瓜、絲瓜、黃瓜、山藥等，以健脾養(yǎng)胃。

（二）避免貪涼飲冷

雖然天氣炎熱，但我們要避免過度食用冷飲、冷食，以免損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒。

（三）適量補充蛋白質(zhì)

適量食用魚肉、瘦肉、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，有助于補充身體所需營養(yǎng)，增強脾胃功能。

四、運動鍛煉

夏至?xí)r節(jié)，避免劇烈運動和高溫時段鍛煉，運動應(yīng)適量適度，可以選擇早晨或傍晚氣溫較低時進行散步、慢跑、太極拳等運動，以促進氣血運行，調(diào)和脾胃。

五、情緒調(diào)節(jié)

夏至?xí)r節(jié)，由于天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻榫w波動較大。這對脾胃健康極為不利。因此，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅、平和。可以通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式來放松心情，緩解壓力。

六、日常生活習(xí)慣

（一）規(guī)律作息

保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于調(diào)理脾胃功能，保持身體健康。

（二）適度飲水

夏至?xí)r節(jié)，人體出汗較多，要注意適度飲水，補充身體所需水分。同時要避免飲用過多冷飲，以免損傷脾胃。

（四）防曬防暑

外出時要做好防曬措施，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下。同時，要注意防暑降溫，避免中暑。

總之，夏至?xí)r節(jié)中醫(yī)調(diào)理脾胃養(yǎng)生至關(guān)重要。通過合理的飲食調(diào)理、適量的運動鍛煉、良好的情緒調(diào)節(jié)以及科學(xué)的日常生活習(xí)慣，我們可以有效養(yǎng)護脾胃，保持身體健康。讓我們一起努力，度過一個健康、愉快的夏天吧！