隨著小暑節(jié)氣的到來，我們正式邁入了炎熱的夏季。在這個(gè)時(shí)節(jié)，陽光熾熱如同熔金，萬物在驕陽下勃勃生長，人體的新陳代謝也如同這旺盛的自然界一般，變得格外活躍。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小暑養(yǎng)生的重要時(shí)期，它提醒我們要如何巧妙地順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整生活節(jié)奏，以保持身心健康。讓我們一起探索其中的智慧，下面介紹幾個(gè)小暑養(yǎng)生的小竅門，讓我們一起來看看吧！ 

一、補(bǔ)水消暑，不可貪涼

小暑天氣炎熱，人容易出汗過多。此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以飲用綠豆百合湯、菊花茶來清熱解暑。但切忌過度貪涼，飲食冰冷，謹(jǐn)防損耗陽氣。寒邪入脾，耗傷陽氣，導(dǎo)致秋冬陽氣虛衰。

（一）飲食方面推薦：

（1）蓮子百合湯

材料：蓮子200克、百合200克。

做法：將蓮子、百合一起下鍋，煮 40 分鐘即可。

功效：蓮子是應(yīng)季的食材，有清心醒脾，補(bǔ)中養(yǎng)神的功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》謂其：主補(bǔ)中，養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服輕身，耐老，不饑，延年。百合有潤肺寧心，補(bǔ)中益氣的功效。兩藥結(jié)合，非常適合夏季益氣養(yǎng)心、潤肺補(bǔ)虛。

（2）沙參百合鴨湯

材料：北沙參30克、百合30克、鴨肉150克。

做法：將北沙參、百合、鴨肉分別洗凈，一同入鍋，加水適量，加入適量的生姜；先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛即可出鍋。

功效：沙參有補(bǔ)中益肺的功效；鴨肉性涼補(bǔ)虛。此湯有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤肺的功效。恰應(yīng)了《千金要方》所言“夏日宜省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。”肺氣五味同“辛”，這也是為何有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，所以鴨湯里放些生姜即可去腥，也可益肺氣。

（二）飲食方面忌口：

（1）發(fā)苦堅(jiān)果

一些堅(jiān)果，如花生、瓜子、開心果等，在不良儲存條件下很容易發(fā)霉，進(jìn)而產(chǎn)生一種苦澀的味道。這種發(fā)霉的堅(jiān)果不僅口感極差，更重要的是可能含有黃曲霉毒素等有毒物質(zhì)。

因此，在小暑時(shí)節(jié)，要定期檢查儲存的堅(jiān)果，一旦發(fā)現(xiàn)有發(fā)霉或發(fā)苦的現(xiàn)象，應(yīng)立即丟棄，避免誤食。 

  （2）生腌海鮮

生腌海鮮雖美味，卻可能隱藏著各種細(xì)菌和寄生蟲，加之夏季人體腸胃功能相對減弱，一旦食用不當(dāng)，極易引發(fā)腹瀉及其他腸胃不適。特別是在小暑節(jié)氣，正值腸胃疾病的高發(fā)期。建議選擇新鮮且經(jīng)過充分烹飪的海鮮。在烹飪時(shí)，務(wù)必確保海鮮煮至全熟，直至內(nèi)部不再呈現(xiàn)粉紅色，這樣方能有效殺死潛在的有害細(xì)菌和寄生蟲。

二、熱昏頭暈，“自醒”解乏

炎炎夏日容易讓人頭暈乏力、無精打采。我們可以通過揉按以下三個(gè)穴位來 “自醒”解乏，也可以配合涂擦薄荷膏起到提神醒腦的作用。

（一）太陽穴：

位于眉梢和外眼角之間的凹陷處。 

功效：按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。

具體方法：用雙手食指或拇指置于兩側(cè)太陽穴，輕輕按揉，持續(xù)30秒。注意不可用力過度，以有酸脹感為宜。

（二）百會穴：

位于頭頂正中央處。 

功效：按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

具體方法：雙手食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜。持續(xù)30秒，反復(fù)5次。

（三）風(fēng)池穴：

位于頭后頸部兩側(cè)凹陷處。

功效：按摩此穴可提神醒腦，緩解眼部疲勞。

具體方法：身體正直，頭向后仰，將雙手拇指分別放置于風(fēng)池穴兩側(cè)，輕輕按揉1分鐘，以有酸脹感為宜，反復(fù)5次。

三、盛夏養(yǎng)生小貼士

（一）防曬防暑

外出時(shí)做好防曬措施，如戴帽子、穿長袖衣物、涂抹防曬霜等，以防紫外線傷害。同時(shí)，隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、風(fēng)油精等，以備不時(shí)之需。

（二）注意衛(wèi)生

夏季是細(xì)菌滋生的高峰期，要注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，不吃不潔食物，以防食物中毒和腸胃疾病。

（三）適當(dāng)開空調(diào)

雖然開空調(diào)能帶來涼爽，但也要注意適度，避免長時(shí)間處于低溫環(huán)境中，以防空調(diào)病。同時(shí)，定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

（四）中醫(yī)調(diào)理

   根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需要，可以適當(dāng)進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，如拔罐、刮痧、艾灸等，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。

夏意漸濃，小暑已至，愿這些養(yǎng)生小貼士能助您安然度夏，保持身心和諧。讓我們一起順應(yīng)自然，享受這個(gè)季節(jié)獨(dú)有的美好，向著健康的生活，攜手前行。祝愿每位朋友都能在炎炎夏日中，找到屬于自己的那份清涼與寧靜。

科室介紹

香洲區(qū)人民醫(yī)院于2023年4月成立中西醫(yī)結(jié)合科（老年醫(yī)學(xué)科、中醫(yī)科），旨在為患者提供更優(yōu)質(zhì)高效的醫(yī)療服務(wù)。科室執(zhí)行三級查房制度，組成傳統(tǒng)中醫(yī)配合西醫(yī)治療人才團(tuán)隊(duì)，成立半年以來90%以上住院患者達(dá)到臨床預(yù)期。科室可以覆蓋全部內(nèi)科常見病多發(fā)病和急重患者。目前科室已開展中藥湯劑、針灸、中藥穴位貼敷、耳穴、火龍罐、中藥硬膏貼敷、火針等治療項(xiàng)目。四診合參，根據(jù)每位患者定制個(gè)性化中醫(yī)治療方案。每日調(diào)配貼服用藥，保證新鮮使用。