隨著新學(xué)期的到來，

學(xué)生們又要開始長時(shí)間面對書本和電子屏幕，

眼睛的健康問題不容忽視。

2024年9月，是第9個(gè)全國近視防控宣傳教育月

如何在日常生活中保護(hù)視力呢？

以下是一些實(shí)用的護(hù)眼建議~

一、正確的閱讀姿勢

保持適當(dāng)距離：閱讀時(shí)，書本與眼睛的距離應(yīng)保持在30厘米左右。

良好的坐姿：背部挺直，不要趴在桌子上，確保光線充足且不刺眼。

二、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間

定時(shí)休息：遵循20-20-20規(guī)則，即每學(xué)習(xí)20分鐘，就遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方20秒。

分段學(xué)習(xí)：將學(xué)習(xí)任務(wù)分成幾個(gè)部分，每完成一部分后適當(dāng)休息。

三、照明與環(huán)境

充足且柔和的光線：確保書桌上方有足夠且均勻的光線，避免直射眼睛。

四、電子設(shè)備的使用

調(diào)整屏幕位置：電腦屏幕應(yīng)位于眼睛水平線稍下方的位置，距離眼睛約50-70厘米。

使用護(hù)眼模式：開啟電子設(shè)備的護(hù)眼模式或使用防藍(lán)光屏幕，減少藍(lán)光對眼睛的傷害。

五、增加戶外活動(dòng)

多接觸自然光：每天至少進(jìn)行1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，自然光有助于眼睛健康。

遠(yuǎn)眺放松：在戶外活動(dòng)時(shí)，多看遠(yuǎn)處的景物，放松眼睛。

六、健康飲食與補(bǔ)充營養(yǎng)

均衡飲食：多吃富含維生素A、C、E和鋅的食物，如胡蘿卜、柑橘類水果、堅(jiān)果等。

適量服用營養(yǎng)素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適量補(bǔ)充對眼睛有益的營養(yǎng)素。

七、定期檢查視力

定期進(jìn)行視力檢查：每半年或一年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理視力問題。

八、使用護(hù)眼工具

護(hù)眼眼鏡：如果需要，可以佩戴防藍(lán)光眼鏡。

眼部按摩：適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

開學(xué)后，學(xué)生們在沉浸學(xué)習(xí)的同時(shí)，更應(yīng)注重眼睛的健康。通過以上這些方法，可以有效地保護(hù)視力，預(yù)防近視和其他眼部疾病。從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成良好的護(hù)眼習(xí)慣吧！

科室介紹

眼耳鼻咽喉科是集眼科及耳鼻咽喉頭頸外科于一體的綜合性專業(yè)臨床科室，醫(yī)護(hù)6人，副主任醫(yī)師2名，主治醫(yī)師2名，能完成眼科及耳鼻咽喉科各類常規(guī)手術(shù)，開展功能性鼻內(nèi)鏡手術(shù)、支撐喉鏡下喉部顯微手術(shù)、鼻腔淚囊造口、眼部翼狀胬肉和眼瞼常規(guī)手術(shù)。

眼科診療范圍包括：麥粒腫、瞼內(nèi)翻、各種類型的結(jié)膜炎、角膜炎、角膜淺層異物、虹膜睫狀體炎、急慢性淚囊炎、翼狀胬肉、青光眼、白內(nèi)障、各種類型的眼底病、眼化學(xué)性燒傷、眼外傷、驗(yàn)光等；眼科主要設(shè)備：蔡司CLARUS 500廣角激光掃描眼底照相機(jī)、蔡司IOL-MASTER500生物測量儀、OCULUS（德國-歐科路）眼表綜合分析儀、日本尼德克NIDEK 非接觸式眼壓計(jì)、日本尼德克NIDEK 全自動(dòng)綜合驗(yàn)光儀、日本尼德克NIDEK 電腦驗(yàn)光儀、蘇州六六裂隙燈眼前節(jié)照相等主要設(shè)備。眼科可開展翼狀胬肉切除術(shù)、鼻腔淚囊吻合術(shù)、瞼內(nèi)翻、瞼外翻、倒睫矯正術(shù)等技術(shù)成熟，術(shù)后效果顯著。

耳鼻喉頭頸外科診療范圍包括：急慢性鼻炎，各種類型鼻竇炎、鼻息肉，鼻竇囊腫、鼻竇骨瘤、鼻腔鼻竇異物、鼻中隔偏曲、鼻骨及鼻中隔軟骨骨折、各種類型外耳道炎及中耳炎、耳廓囊腫、先天性耳前瘺管、美尼爾氏綜合征、眩暈癥、突發(fā)性耳聾、耳鳴、急慢性扁桃體炎、腺樣體肥大、喉部異物、會(huì)厭囊腫、聲帶息肉、聲帶麻痹、喉水腫、急性會(huì)厭炎、氣管切開及各種外傷性疾病。耳鼻咽喉科主要設(shè)備：STORZ全高清鼻內(nèi)鏡系統(tǒng)、STORZ耳鼻咽喉手術(shù)動(dòng)力系列、富士電子鼻咽喉鏡、麥麗聲純音聽閾測聽儀、丹麥國際聽力聲阻抗。

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