一、什么是骨質疏松？

骨質疏松癥是一種以骨量低下、骨微結構破壞，導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。患者常出現腰背部或全身性疼痛，可觀察到身高縮短、駝背等體征。在嚴重情況下，骨質疏松癥患者極易發(fā)生骨折，這不僅影響日常生活質量，還可能縮短預期壽命。因此，對骨質疏松的預防和早期干預至關重要。

二、如何檢測骨密度？

骨密度是骨骼質量的一個重要標志，是指單位體積（體積密度）或者是單位面積（面積密度）的骨量，通過測定人體骨骼礦物質密度，可以反映骨質疏松的程度，預測骨折風險性的重要依據。骨密度可以通過超聲、CT、雙能X線等方法檢測。

我院體檢科引進雙光子X射線骨密度檢測儀，主要檢測手腕部，精確度高，掃描時間短，數據準確。

注意：進行骨密度檢測時，檢測前臂不要帶任何金屬物品（手表、手鏈等裝飾物）。

三、哪些人群應進行骨密度檢查？

（一）45歲以上的女性、50歲以上懷疑有骨質疏松的男性

30-35歲是人一生中骨量最高、骨質最成熟的時候，隨后男性骨質呈逐漸下降趨勢，女性更是呈斷崖式下降。

（二）有下列不良生活習慣者

長期大量攝取咖啡和碳酸飲料者；節(jié)食方法不當的減肥者；長期吸煙、酗酒者；日常不足和飲食VD不足；長期臥床者。

（三）長時期服用以下藥物者

糖皮質激素、甲狀腺素、肝素、促性腺激素釋放激素激動劑、苯妥英鈉、苯巴比妥、環(huán)孢素A、含鋁鈧酸劑、利福平、四環(huán)素、離子交換樹脂、抗癌藥物。

（四）有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者

（五）絕經后的女性

女性不再來月經后體內雌激素水平會下降，并且體內骨密度會下降，容易出現關節(jié)疾病。

（六）X線顯示骨質疏松改變者

需定期進行骨密度檢測。

（七）有影響骨礦代者

如風濕類疾病、腎功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲狀旁腺功能亢進等）

四、生活中如何提高骨密度？

一旦發(fā)現骨密度下降時，要第一時間改變生活方式，及早養(yǎng)成好的生活習慣，在年輕的時候獲得更高的峰值骨量，對預防骨質疏松癥大有幫助。在生活中提高骨密度的方法包括：

（一）及時進行營養(yǎng)補充

1.補充鈣元素和維生素D

鈣可以促進骨質生長發(fā)育，促進骨質的融合和發(fā)育，而維生素D 有助于促進人體內鈣的吸收，兩者最好同時補充才能有效地增加骨密度。生活中可以通過口服鈣片或者進食富含鈣元素的食物比如豬骨、豆腐、紫菜、牛奶、豆制品、一些綠葉蔬菜如羽衣甘藍等食物來補充鈣元素，還可以通過維生素D制劑或者通過曬太陽促進人體合成維生素D，從而促進人體對鈣元素的吸收和利用。

2.補充蛋白質

蛋白質可以促進骨骼生長，而蛋白質攝入不足會導致老年人骨密度和質量降低，導致跌倒和活動能力喪失風險增加，因此可以通過補充蛋白質來增高骨密度。比如可以每日堅持進食堅果、雞蛋、大豆等富含蛋白質的食物，盡量不要通過蛋白粉來補充蛋白質，這種高蛋白質成分攝取過多，會導致鈣成分從骨骼結構中溶解，抑制骨骼發(fā)育和軟骨組織的成形。

（二）保持健康的體重

體重對骨關節(jié)健康的影響是雙方面的。一方面，超重肥胖者體內的代謝紊亂會影響骨代謝，且骨與關節(jié)承受多大的壓力，可增加骨折與關節(jié)損傷風險。另一方面，如果體重過輕，肌力過差，則不利于新骨形成，也會增加骨質疏松的風險。所以，應通過合理飲食及運動將體重維持在健康水平，并保持肌肉強健有活力，對骨關節(jié)健康最有利。

（三）加強運動鍛煉

保持足夠的運動量，尤其是定期進行負重訓練或帶沖擊性的運動，有利于促進新骨形成，提高骨密度與骨強度。方式包括步行、慢跑、舉重、爬樓梯、跳繩、跳舞等。但要注意，如果是老年人群或關節(jié)病患者，高強度或高沖擊運動可能增加關節(jié)創(chuàng)傷和損傷加重風險，應以低沖擊、低強度運動為主。

（四）改善不良飲食習慣

盡量戒煙戒酒，避免不良因素對骨產生的危害。長期過量飲酒會使微量元素的代謝發(fā)生顯著變化，例如鈣和磷水平降低，這些可以導致骨骼生長異常；香煙中尼古丁則可引起血管收縮，從而導致骨組織的血流供應減少，導致營養(yǎng)物質的供應減少，從而阻礙骨骼生長。還可能引起鈣質流失、骨質疏松等問題。另外，還要減少濃茶、咖啡、碳酸飲料的飲用。

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