一、什么是骨質(zhì)疏松,？

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下,、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加,、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病,。患者常出現(xiàn)腰背部或全身性疼痛,，可觀察到身高縮短,、駝背等體征。在嚴重情況下,，骨質(zhì)疏松癥患者極易發(fā)生骨折,，這不僅影響日常生活質(zhì)量，還可能縮短預(yù)期壽命,。因此,，對骨質(zhì)疏松的預(yù)防和早期干預(yù)至關(guān)重要。

二,、如何檢測骨密度,？

骨密度是骨骼質(zhì)量的一個重要標志，是指單位體積（體積密度）或者是單位面積（面積密度）的骨量,，通過測定人體骨骼礦物質(zhì)密度,，可以反映骨質(zhì)疏松的程度，預(yù)測骨折風(fēng)險性的重要依據(jù)。骨密度可以通過超聲,、CT,、雙能X線等方法檢測。

我院體檢科引進雙光子X射線骨密度檢測儀,，主要檢測手腕部,，精確度高，掃描時間短,，數(shù)據(jù)準確,。

注意：進行骨密度檢測時，檢測前臂不要帶任何金屬物品（手表,、手鏈等裝飾物）,。

三、哪些人群應(yīng)進行骨密度檢查,？

（一）45歲以上的女性,、50歲以上懷疑有骨質(zhì)疏松的男性

30-35歲是人一生中骨量最高、骨質(zhì)最成熟的時候,，隨后男性骨質(zhì)呈逐漸下降趨勢,，女性更是呈斷崖式下降。

（二）有下列不良生活習(xí)慣者

長期大量攝取咖啡和碳酸飲料者,；節(jié)食方法不當(dāng)?shù)?/span>減肥者,；長期吸煙、酗酒者,；日常不足和飲食VD不足,；長期臥床者。

（三）長時期服用以下藥物者

糖皮質(zhì)激素,、甲狀腺素,、肝素、促性腺激素釋放激素激動劑,、苯妥英鈉,、苯巴比妥、環(huán)孢素A,、含鋁鈧酸劑,、利福平、四環(huán)素,、離子交換樹脂,、抗癌藥物。

（四）有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者

（五）絕經(jīng)后的女性

女性不再來月經(jīng)后體內(nèi)雌激素水平會下降,，并且體內(nèi)骨密度會下降,，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病。

（六）X線顯示骨質(zhì)疏松改變者

需定期進行骨密度檢測。

（七）有影響骨礦代者

如風(fēng)濕類疾病,、腎功能不全,、糖尿病、慢性肝病,、甲狀旁腺功能亢進等）

四,、生活中如何提高骨密度？

一旦發(fā)現(xiàn)骨密度下降時,，要第一時間改變生活方式,，及早養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，在年輕的時候獲得更高的峰值骨量,，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥大有幫助,。在生活中提高骨密度的方法包括：

（一）及時進行營養(yǎng)補充

1.補充鈣元素和維生素D

鈣可以促進骨質(zhì)生長發(fā)育，促進骨質(zhì)的融合和發(fā)育,，而維生素D 有助于促進人體內(nèi)鈣的吸收，兩者最好同時補充才能有效地增加骨密度,。生活中可以通過口服鈣片或者進食富含鈣元素的食物比如豬骨,、豆腐、紫菜,、牛奶,、豆制品、一些綠葉蔬菜如羽衣甘藍等食物來補充鈣元素,，還可以通過維生素D制劑或者通過曬太陽促進人體合成維生素D,，從而促進人體對鈣元素的吸收和利用。

2.補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以促進骨骼生長,，而蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致老年人骨密度和質(zhì)量降低,，導(dǎo)致跌倒和活動能力喪失風(fēng)險增加，因此可以通過補充蛋白質(zhì)來增高骨密度,。比如可以每日堅持進食堅果,、雞蛋、大豆等富含蛋白質(zhì)的食物,，盡量不要通過蛋白粉來補充蛋白質(zhì),，這種高蛋白質(zhì)成分攝取過多，會導(dǎo)致鈣成分從骨骼結(jié)構(gòu)中溶解,，抑制骨骼發(fā)育和軟骨組織的成形,。

（二）保持健康的體重

體重對骨關(guān)節(jié)健康的影響是雙方面的。一方面,，超重肥胖者體內(nèi)的代謝紊亂會影響骨代謝,，且骨與關(guān)節(jié)承受多大的壓力，可增加骨折與關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險。另一方面,，如果體重過輕,，肌力過差，則不利于新骨形成,，也會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,。所以，應(yīng)通過合理飲食及運動將體重維持在健康水平,，并保持肌肉強健有活力,，對骨關(guān)節(jié)健康最有利。

（三）加強運動鍛煉

保持足夠的運動量,，尤其是定期進行負重訓(xùn)練或帶沖擊性的運動,，有利于促進新骨形成，提高骨密度與骨強度,。方式包括步行,、慢跑、舉重,、爬樓梯,、跳繩、跳舞等,。但要注意,，如果是老年人群或關(guān)節(jié)病患者，高強度或高沖擊運動可能增加關(guān)節(jié)創(chuàng)傷和損傷加重風(fēng)險,，應(yīng)以低沖擊,、低強度運動為主。

（四）改善不良飲食習(xí)慣

盡量戒煙戒酒,，避免不良因素對骨產(chǎn)生的危害,。長期過量飲酒會使微量元素的代謝發(fā)生顯著變化，例如鈣和磷水平降低,，這些可以導(dǎo)致骨骼生長異常,；香煙中尼古丁則可引起血管收縮，從而導(dǎo)致骨組織的血流供應(yīng)減少,，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)減少,，從而阻礙骨骼生長。還可能引起鈣質(zhì)流失,、骨質(zhì)疏松等問題,。另外，還要減少濃茶,、咖啡,、碳酸飲料的飲用,。

溫馨就醫(yī)指南

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