一,、為什么皮膚干癢在冬季更明顯?

皮膚的角質層本身具有保濕成分,，具有吸水、維持屏障穩(wěn)定功能,。在寒冷干燥的冬季環(huán)境下,，我們的皮膚血管收縮，分泌功能降低,，導致角質層脫落,，皮膚屏障功能受損，無法鎖住水分,，水分丟失增多,，油脂分泌減少，最終導致皮膚干燥,，從而引起瘙癢感覺,。

皮膚干燥有以下特征：

脫屑：皮膚表面出現(xiàn)細小的皮屑，尤其是在四肢和軀干,。

瘙癢：干燥的皮膚可能會引起瘙癢感,。

皸裂：皮膚表面可能出現(xiàn)細小的裂紋，嚴重時會導致疼痛,。

敏感性增加：干燥的皮膚更容易表現(xiàn)為皮膚受到溫度,、季節(jié)變化、化學,、精神等刺激后出現(xiàn)不同程度的灼熱,、陣發(fā)性發(fā)紅、刺痛,、瘙癢及緊繃癥狀,。

二、護膚常見誤區(qū)：這些保濕誤區(qū)會讓你“越補越干”

誤區(qū)1：大量飲水

攝入的水分主要作用在于為身體補水,，并非直接為皮膚補水,。大量、超量飲水不僅不能起到為皮膚補水的效果,，還會增加腎臟的負擔,，甚至可能造成水中毒等副作用。

誤區(qū)2：過度使用保濕面膜,、補水噴霧

頻繁敷面膜、噴保濕噴霧不僅難以達成補水的目的,，還可能會因為水分蒸發(fā)帶走更多水分,，導致皮膚“越補越干”,。如果面膜含有酒精、果酸等刺激性成分,，頻繁使用反而會給皮膚造成負擔,。

誤區(qū)3：過度清潔

角質層是表皮最外層的部分，主要作用是保護皮下組織,、減少皮膚水分蒸發(fā),。長期使用堿性等具有刺激性的洗面產品或頻繁使用磨砂膏去角質都屬于過度清潔行為，容易損傷面膜角質層,、破壞皮膚屏障,，可能導致出現(xiàn)肌膚敏感、紅血絲等問題,。

三,、如何避免秋冬季皮膚干癢？

（一）正確的沐浴習慣

沐浴過于頻繁和長時間浸泡會帶走皮膚上用于保濕的油脂膜,，破壞水油平衡,，應減少沐浴次數(shù)，同時控制沐浴時間在5～10分鐘,。此外,，水溫太高還容易導致皮膚水分流失，加速皮膚干燥,。建議沐浴水溫處于32℃～37℃為宜,。

建議使用低敏、無刺激的沐浴用品,，避免搓澡,，以免破壞皮膚天然屏障。洗完澡后應立即全身涂抹保濕霜,，加強對皮膚表面的保護,。

（二）重視潤膚劑的使用

保濕是護膚的基礎。按需涂抹具有保濕功效的潤膚劑,，可以鎖住皮膚的水分,，減少流失，防止皮膚干燥,、皸裂,，尤其是手肘、膝蓋,、小腿等油脂分泌少的部位,。

（三）選擇合適的穿用物品

盡量避免選擇毛織、化纖等粗糙的貼身衣物和床上用品,，建議選擇純棉制品,。

（四）改善生活環(huán)境

為了避免皮膚受到各種機械和化學物質的刺激,，應及時消除搔抓、摩擦,、毛織物接觸,、酸性物質及漂白劑等的影響。同時,，應及時清理汗液,，以減少對皮膚的刺激。日常生活中,，應避免攝入酒精和辛辣食物,，防止皮膚受到不必要的刺激。

此外,，應避免長時間暴露在強烈陽光下和進行劇烈運動,，以免短時間內大量出汗對皮膚造成負擔。為了營造一個適宜的居住環(huán)境,，室內溫度應保持在18℃～22℃之間,，空氣濕度則應維持在30%～60%的最佳范圍。如有需要,，可使用空氣加濕器來調整室內濕度,，以保護皮膚的健康。

四,、如何正確保濕,？

選擇的保濕產品應含有有效保濕成分，如尿素,、透明質酸,、神經酰胺、甘油,、維生素E,、各種植物油等。

保濕乳液為水和油的混合,，能夠在皮膚表面形成保護層,，減少水分丟失，為皮膚提供必要的養(yǎng)分,。保濕乳含油成分相對低,，使用后較為干爽，適合用于油性皮膚,。保濕霜相對乳劑含油脂比例較高,，更適合干性皮膚。

面膜補水：建議使用不含果酸,、酒精成分的面部護膚品,，適宜頻次為3～4天使用一次,。

避免過度清潔：洗臉一天兩次為宜,。每天洗完臉的3分鐘內,，皮膚此時最柔軟、細膩,，毛孔也處于張開的狀態(tài),，此時進行保濕護膚可以達到更好的效果。

溫馨就醫(yī)指南

如瘙癢嚴重,，居家處理沒有改善,，或原有導致瘙癢的皮膚病加重，則有必要尋求醫(yī)生,，遵循醫(yī)生的建議進行治療,。

香洲區(qū)人民醫(yī)院皮膚性病科隨時為您提供專業(yè)的咨詢服務，如有需要,，請撥打我們的聯(lián)系電話：0756-8661783,，我們將竭誠為您解答疑問，指引您獲得合適的醫(yī)療幫助,。

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