一、為什么皮膚干癢在冬季更明顯?

皮膚的角質(zhì)層本身具有保濕成分，具有吸水、維持屏障穩(wěn)定功能。在寒冷干燥的冬季環(huán)境下，我們的皮膚血管收縮，分泌功能降低，導(dǎo)致角質(zhì)層脫落，皮膚屏障功能受損，無法鎖住水分，水分丟失增多，油脂分泌減少，最終導(dǎo)致皮膚干燥，從而引起瘙癢感覺。

皮膚干燥有以下特征：

脫屑：皮膚表面出現(xiàn)細小的皮屑，尤其是在四肢和軀干。

瘙癢：干燥的皮膚可能會引起瘙癢感。

皸裂：皮膚表面可能出現(xiàn)細小的裂紋，嚴重時會導(dǎo)致疼痛。

敏感性增加：干燥的皮膚更容易表現(xiàn)為皮膚受到溫度、季節(jié)變化、化學、精神等刺激后出現(xiàn)不同程度的灼熱、陣發(fā)性發(fā)紅、刺痛、瘙癢及緊繃癥狀。

二、護膚常見誤區(qū)：這些保濕誤區(qū)會讓你“越補越干”

誤區(qū)1：大量飲水

攝入的水分主要作用在于為身體補水，并非直接為皮膚補水。大量、超量飲水不僅不能起到為皮膚補水的效果，還會增加腎臟的負擔，甚至可能造成水中毒等副作用。

誤區(qū)2：過度使用保濕面膜、補水噴霧

頻繁敷面膜、噴保濕噴霧不僅難以達成補水的目的，還可能會因為水分蒸發(fā)帶走更多水分，導(dǎo)致皮膚“越補越干”。如果面膜含有酒精、果酸等刺激性成分，頻繁使用反而會給皮膚造成負擔。

誤區(qū)3：過度清潔

角質(zhì)層是表皮最外層的部分，主要作用是保護皮下組織、減少皮膚水分蒸發(fā)。長期使用堿性等具有刺激性的洗面產(chǎn)品或頻繁使用磨砂膏去角質(zhì)都屬于過度清潔行為，容易損傷面膜角質(zhì)層、破壞皮膚屏障，可能導(dǎo)致出現(xiàn)肌膚敏感、紅血絲等問題。

三、如何避免秋冬季皮膚干癢？

（一）正確的沐浴習慣

沐浴過于頻繁和長時間浸泡會帶走皮膚上用于保濕的油脂膜，破壞水油平衡，應(yīng)減少沐浴次數(shù)，同時控制沐浴時間在5～10分鐘。此外，水溫太高還容易導(dǎo)致皮膚水分流失，加速皮膚干燥。建議沐浴水溫處于32℃～37℃為宜。

建議使用低敏、無刺激的沐浴用品，避免搓澡，以免破壞皮膚天然屏障。洗完澡后應(yīng)立即全身涂抹保濕霜，加強對皮膚表面的保護。

（二）重視潤膚劑的使用

保濕是護膚的基礎(chǔ)。按需涂抹具有保濕功效的潤膚劑，可以鎖住皮膚的水分，減少流失，防止皮膚干燥、皸裂，尤其是手肘、膝蓋、小腿等油脂分泌少的部位。

（三）選擇合適的穿用物品

盡量避免選擇毛織、化纖等粗糙的貼身衣物和床上用品，建議選擇純棉制品。

（四）改善生活環(huán)境

為了避免皮膚受到各種機械和化學物質(zhì)的刺激，應(yīng)及時消除搔抓、摩擦、毛織物接觸、酸性物質(zhì)及漂白劑等的影響。同時，應(yīng)及時清理汗液，以減少對皮膚的刺激。日常生活中，應(yīng)避免攝入酒精和辛辣食物，防止皮膚受到不必要的刺激。

此外，應(yīng)避免長時間暴露在強烈陽光下和進行劇烈運動，以免短時間內(nèi)大量出汗對皮膚造成負擔。為了營造一個適宜的居住環(huán)境，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18℃～22℃之間，空氣濕度則應(yīng)維持在30%～60%的最佳范圍。如有需要，可使用空氣加濕器來調(diào)整室內(nèi)濕度，以保護皮膚的健康。

四、如何正確保濕？

選擇的保濕產(chǎn)品應(yīng)含有有效保濕成分，如尿素、透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、甘油、維生素E、各種植物油等。

保濕乳液為水和油的混合，能夠在皮膚表面形成保護層，減少水分丟失，為皮膚提供必要的養(yǎng)分。保濕乳含油成分相對低，使用后較為干爽，適合用于油性皮膚。保濕霜相對乳劑含油脂比例較高，更適合干性皮膚。

面膜補水：建議使用不含果酸、酒精成分的面部護膚品，適宜頻次為3～4天使用一次。

避免過度清潔：洗臉一天兩次為宜。每天洗完臉的3分鐘內(nèi)，皮膚此時最柔軟、細膩，毛孔也處于張開的狀態(tài)，此時進行保濕護膚可以達到更好的效果。

溫馨就醫(yī)指南

如瘙癢嚴重，居家處理沒有改善，或原有導(dǎo)致瘙癢的皮膚病加重，則有必要尋求醫(yī)生，遵循醫(yī)生的建議進行治療。

香洲區(qū)人民醫(yī)院皮膚性病科隨時為您提供專業(yè)的咨詢服務(wù)，如有需要，請撥打我們的聯(lián)系電話：0756-8661783，我們將竭誠為您解答疑問，指引您獲得合適的醫(yī)療幫助。

就診指引

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科室介紹

皮膚科現(xiàn)有專業(yè)醫(yī)生4人，其中副主任醫(yī)師2人，碩士3人。科室對皮膚科常見病、多發(fā)病的診治有著豐富的臨床經(jīng)驗，對尋常疣，尖銳濕疣等治療效果顯著。科室是廣東省化妝品不良反應(yīng)和性病的監(jiān)測哨點。

診療范圍包括丹毒，膿皰瘡，手足癬，甲癬，帶狀皰疹，濕疹，梅毒，淋病，尖銳濕疣等各種皮膚病和性病。

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