春節(jié)將至，家家戶(hù)戶(hù)張燈結(jié)彩，喜氣洋洋。然而，在這歡樂(lè)祥和的節(jié)日氛圍中，我們的眼睛也面臨著諸多挑戰(zhàn)。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦，熬夜看春晚，走親訪(fǎng)友間不注意用眼衛(wèi)生，都可能讓眼睛感到疲勞。別擔(dān)心，今天就為大家?guī)?lái)春節(jié)護(hù)眼攻略，讓眼睛也能過(guò)個(gè)好年！

一、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

春節(jié)期間，親朋好友聚會(huì)，手機(jī)成了溝通的橋梁。但長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛容易干澀、疲勞。建議大家：

（一）每使用電子產(chǎn)品20分鐘，就讓眼睛休息20秒，遠(yuǎn)眺窗外或看遠(yuǎn)處的綠色植物。

（二）可以使用護(hù)眼模式，減少屏幕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

（三）盡量減少晚上關(guān)燈后使用手機(jī)或電腦的時(shí)間，避免光線(xiàn)對(duì)眼睛的刺激。

二、合理安排作息時(shí)間

春節(jié)期間，雖然活動(dòng)豐富，但也要保證充足的睡眠。良好的作息時(shí)間對(duì)眼睛的健康至關(guān)重要：

（一）保證每天7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分的休息。

（二）盡量避免熬夜，特別是不要長(zhǎng)時(shí)間在夜間看春晚或玩游戲。

三、注意飲食均衡

節(jié)日里美食誘惑多，但健康飲食對(duì)眼睛同樣重要：

（一）日常飲食中增加富含維生素A、C和E的食物攝入，如胡蘿卜、各類(lèi)柑橘水果以及堅(jiān)果等,有助于保護(hù)眼睛。

（二）在日常飲食中補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些被譽(yù)為眼睛健康的“守護(hù)神”，常見(jiàn)于深綠色的蔬菜之中。通過(guò)攝入這些營(yíng)養(yǎng)素，可以有效保護(hù)視力。

四、戶(hù)外活動(dòng)，保護(hù)眼睛

春節(jié)期間，天氣晴朗時(shí)不妨多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)：

（一）短暫的戶(hù)外活動(dòng)可以放松眼部肌肉，減少眼睛疲勞。

（二）適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射有助于眼睛健康，但要注意避免強(qiáng)光直射。

五、定期檢查眼睛

如果春節(jié)期間感到眼睛不適，不要忽視，及時(shí)進(jìn)行眼部檢查：

（一）定期到專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決眼部問(wèn)題。

（二）如果有佩戴眼鏡的習(xí)慣，確保眼鏡度數(shù)準(zhǔn)確，避免眼睛過(guò)度勞累。

溫馨提示

香洲區(qū)人民醫(yī)院眼耳鼻咽喉科隨時(shí)為您提供專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)服務(wù)，如有需要，請(qǐng)撥打我們的聯(lián)系電話(huà)：0756-8661587，我們將竭誠(chéng)為您提供健康指引。

科室介紹

眼耳鼻咽喉科是集眼科及耳鼻咽喉頭頸外科于一體的綜合性專(zhuān)業(yè)臨床科室，醫(yī)護(hù)6人，主任醫(yī)師1名，副主任醫(yī)師2名，主治醫(yī)師2名，能完成眼科及耳鼻咽喉科各類(lèi)常規(guī)手術(shù)，開(kāi)展功能性鼻內(nèi)鏡手術(shù)、支撐喉鏡下喉部顯微手術(shù)、鼻腔淚囊造口、眼部翼狀胬肉和眼瞼常規(guī)手術(shù)。

眼科診療范圍包括：麥粒腫、瞼內(nèi)翻、各種類(lèi)型的結(jié)膜炎、角膜炎、角膜淺層異物、虹膜睫狀體炎、急慢性淚囊炎、翼狀胬肉、青光眼、白內(nèi)障、各種類(lèi)型的眼底病、眼化學(xué)性燒傷、眼外傷、驗(yàn)光等；眼科主要設(shè)備：蔡司CLARUS 500廣角激光掃描眼底照相機(jī)、蔡司IOL-MASTER500生物測(cè)量?jī)x、OCULUS（德國(guó)－歐科路）眼表綜合分析儀、日本尼德克NIDEK 非接觸式眼壓計(jì)、日本尼德克NIDEK 全自動(dòng)綜合驗(yàn)光儀、日本尼德克NIDEK電腦驗(yàn)光儀、蘇州六六裂隙燈眼前節(jié)照相等主要設(shè)備。眼科可開(kāi)展翼狀胬肉切除術(shù)、鼻腔淚囊吻合術(shù)、瞼內(nèi)翻、瞼外翻、倒睫矯正術(shù)等技術(shù)，術(shù)后效果顯著。

耳鼻喉頭頸外科診療范圍包括：急慢性鼻炎，各種類(lèi)型鼻竇炎、鼻息肉，鼻竇囊腫、鼻竇骨瘤、鼻腔鼻竇異物、鼻中隔偏曲、鼻骨及鼻中隔軟骨骨折、各種類(lèi)型外耳道炎及中耳炎、耳廓囊腫、先天性耳前瘺管、美尼爾氏綜合征、眩暈癥、突發(fā)性耳聾、耳鳴、急慢性扁桃體炎、腺樣體肥大、喉部異物、會(huì)厭囊腫、聲帶息肉、聲帶麻痹、喉水腫、急性會(huì)厭炎、氣管切開(kāi)及各種外傷性疾病。耳鼻咽喉科主要設(shè)備：STORZ全高清鼻內(nèi)鏡系統(tǒng)、STORZ耳鼻咽喉手術(shù)動(dòng)力系列、富士電子鼻咽喉鏡、麥麗聲純音聽(tīng)閾測(cè)聽(tīng)儀、丹麥國(guó)際聽(tīng)力聲阻抗。