我國(guó)骨質(zhì)疏松癥的防治面臨患病率高,，知曉率,、診斷率、治療率低的嚴(yán)峻挑戰(zhàn),。目前我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約為9000萬(wàn),，其中女性約為7000萬(wàn),。為提升公眾對(duì)骨質(zhì)疏松疾病的了解，每年的10月20日被定為世界骨質(zhì)疏松日,，今年世界骨質(zhì)疏松日的中國(guó)主題為“管體重,、強(qiáng)骨骼”。

一,、什么是骨質(zhì)疏松,？ 

骨質(zhì)疏松癥是由于各種原因?qū)е碌墓橇繙p低、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞,，骨脆性增加,，從而更容易發(fā)生骨折的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥兩大類(lèi),。其中,，原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（Ⅰ型）、老年骨質(zhì)疏松癥（Ⅱ型）和特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥（包括青少年型）,。

二,、骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素有哪些？

（一）年齡：年齡的確是骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素,，但并不是骨質(zhì)疏松的決定因素,。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度逐漸減少,，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加,。

（二）性別：女性更容易患骨質(zhì)疏松，尤其是絕經(jīng)后的女性,。

（三）家族史：家族中有骨折史或骨質(zhì)疏松病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高,。

（四）個(gè)體體型：體型瘦小的人（BMI＜19）或體重過(guò)輕的人，骨質(zhì)儲(chǔ)備較低,。

（五）生活習(xí)慣：長(zhǎng)期吸煙,、飲酒、缺乏鍛煉等不良生活習(xí)慣,，會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn),。

（六）營(yíng)養(yǎng)不良：攝入鈣、磷,、維生素D等不足,，導(dǎo)致骨密度降低。

（七）患有慢性疾?。郝阅I臟病,、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病的人群,，骨密度降低的風(fēng)險(xiǎn)較高,。

三,、骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)？

（一）骨痛：腰酸背痛或是全身骨痛,，疼痛通常在翻身起坐以及長(zhǎng)時(shí)間行走后出現(xiàn),。

（二)脊柱變形:可出現(xiàn)身高變矮或駝背，導(dǎo)致胸廓畸形且影響心肺功能,。

(三)骨折:脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果,。

四、骨質(zhì)疏松就是缺鈣,，補(bǔ)鈣只用吃鈣片就行了嗎,？

因?yàn)殁}劑不能直接被腸道吸收，一定要在活性維生素D的幫助下才能吸收,。除了補(bǔ)充鈣劑,，還應(yīng)遵醫(yī)囑使用骨吸收抑制藥和骨形成促進(jìn)藥，補(bǔ)充維生素D,、曬太陽(yáng),，做些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)展,。

五,、喝骨頭湯能補(bǔ)鈣嗎？

不可以,。鈣在湯里面溶解度十分有限,，骨頭湯里鈣含量微乎其微，也缺少促進(jìn)鈣吸收的維生素D,，滿足不了每日推薦的鈣質(zhì)攝入量,。

真正能達(dá)到補(bǔ)鈣效果的食物是牛奶、豆制品,、堅(jiān)果類(lèi)和綠色蔬菜等,。同時(shí)，定期曬太陽(yáng)以促進(jìn)維生素D的生成,，以及通過(guò)食物攝取充足的蛋白質(zhì),，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施。

六,、骨質(zhì)增生合并骨質(zhì)疏松,，還能補(bǔ)鈣嗎？

骨質(zhì)疏松往往伴隨著骨質(zhì)增生的現(xiàn)象,，即骨刺,。此時(shí)骨質(zhì)增生是機(jī)體代償過(guò)程中發(fā)生鈣異位，沉積于骨關(guān)節(jié)表面,。治療骨質(zhì)疏松可以糾正過(guò)程中部分異常,，減少骨刺的形成。因此骨質(zhì)增生合并骨質(zhì)疏松的患者仍然需要繼續(xù)補(bǔ)鈣,。

七,、如何強(qiáng)健骨骼？

（一）保持均衡膳食：每日攝入足夠的鈣,、蛋白質(zhì),、維生素D和維生素K等營(yíng)養(yǎng)素。

（二）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)：對(duì)骨骼健康最有益的運(yùn)動(dòng)是負(fù)重運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,，比如舉,、推、跑,、跳以及“登臺(tái)階”等,，使骨骼更加強(qiáng)健。

（三）注意安全隱患：老年人要穿合身的衣褲,，穿低跟,、防滑、合腳的鞋,。同時(shí),，建議有老年人的家庭進(jìn)行必要的適老化改造，包括燈光適宜,、地面平整防滑,、安裝扶手和通道順暢等。老年人應(yīng)積極治療骨骼肌肉疾病,、眼部疾病,、神經(jīng)精神疾病和前庭功能疾患等，若發(fā)生跌倒,，無(wú)論受傷與否都要及時(shí)告知家人或醫(yī)生,。

專家介紹