我國骨質(zhì)疏松癥的防治面臨患病率高，知曉率、診斷率、治療率低的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約為9000萬，其中女性約為7000萬。為提升公眾對骨質(zhì)疏松疾病的了解，每年的10月20日被定為世界骨質(zhì)疏松日，今年世界骨質(zhì)疏松日的中國主題為“管體重、強(qiáng)骨骼”。

一、什么是骨質(zhì)疏松？ 

骨質(zhì)疏松癥是由于各種原因?qū)е碌墓橇繙p低、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，骨脆性增加，從而更容易發(fā)生骨折的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥兩大類。其中，原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（Ⅰ型）、老年骨質(zhì)疏松癥（Ⅱ型）和特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥（包括青少年型）。

二、骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素有哪些？

（一）年齡：年齡的確是骨質(zhì)疏松的一個重要的危險因素，但并不是骨質(zhì)疏松的決定因素。隨著年齡的增長，骨密度逐漸減少，骨折風(fēng)險增加。

（二）性別：女性更容易患骨質(zhì)疏松，尤其是絕經(jīng)后的女性。

（三）家族史：家族中有骨折史或骨質(zhì)疏松病史的人群患病風(fēng)險較高。

（四）個體體型：體型瘦小的人（BMI＜19）或體重過輕的人，骨質(zhì)儲備較低。

（五）生活習(xí)慣：長期吸煙、飲酒、缺乏鍛煉等不良生活習(xí)慣，會增加患病風(fēng)險。

（六）營養(yǎng)不良：攝入鈣、磷、維生素D等不足，導(dǎo)致骨密度降低。

（七）患有慢性疾病：慢性腎臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病的人群，骨密度降低的風(fēng)險較高。

三、骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)？

（一）骨痛：腰酸背痛或是全身骨痛，疼痛通常在翻身起坐以及長時間行走后出現(xiàn)。

（二)脊柱變形:可出現(xiàn)身高變矮或駝背，導(dǎo)致胸廓畸形且影響心肺功能。

(三)骨折:脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果。

四、骨質(zhì)疏松就是缺鈣，補(bǔ)鈣只用吃鈣片就行了嗎？

因?yàn)殁}劑不能直接被腸道吸收，一定要在活性維生素D的幫助下才能吸收。除了補(bǔ)充鈣劑，還應(yīng)遵醫(yī)囑使用骨吸收抑制藥和骨形成促進(jìn)藥，補(bǔ)充維生素D、曬太陽，做些力所能及的運(yùn)動項(xiàng)目，延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。

五、喝骨頭湯能補(bǔ)鈣嗎？

不可以。鈣在湯里面溶解度十分有限，骨頭湯里鈣含量微乎其微，也缺少促進(jìn)鈣吸收的維生素D，滿足不了每日推薦的鈣質(zhì)攝入量。

真正能達(dá)到補(bǔ)鈣效果的食物是牛奶、豆制品、堅(jiān)果類和綠色蔬菜等。同時，定期曬太陽以促進(jìn)維生素D的生成，以及通過食物攝取充足的蛋白質(zhì)，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施。

六、骨質(zhì)增生合并骨質(zhì)疏松，還能補(bǔ)鈣嗎？

骨質(zhì)疏松往往伴隨著骨質(zhì)增生的現(xiàn)象，即骨刺。此時骨質(zhì)增生是機(jī)體代償過程中發(fā)生鈣異位，沉積于骨關(guān)節(jié)表面。治療骨質(zhì)疏松可以糾正過程中部分異常，減少骨刺的形成。因此骨質(zhì)增生合并骨質(zhì)疏松的患者仍然需要繼續(xù)補(bǔ)鈣。

七、如何強(qiáng)健骨骼？

（一）保持均衡膳食：每日攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D和維生素K等營養(yǎng)素。

（二）堅(jiān)持適量運(yùn)動：對骨骼健康最有益的運(yùn)動是負(fù)重運(yùn)動和力量訓(xùn)練，比如舉、推、跑、跳以及“登臺階”等，使骨骼更加強(qiáng)健。

（三）注意安全隱患：老年人要穿合身的衣褲，穿低跟、防滑、合腳的鞋。同時，建議有老年人的家庭進(jìn)行必要的適老化改造，包括燈光適宜、地面平整防滑、安裝扶手和通道順暢等。老年人應(yīng)積極治療骨骼肌肉疾病、眼部疾病、神經(jīng)精神疾病和前庭功能疾患等，若發(fā)生跌倒，無論受傷與否都要及時告知家人或醫(yī)生。

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